У змішаних єдиноборствах і боксі однією з найчастіших помилок є опускання рук від щелепи. Дана помилка властива як новачкам, так і досить досвідченим бійцям. Ця помилка буває через те, що руки втомлюються і їх хочеться опустити, а так само через те, що на тренуваннях і на початковому рівні тренери недостатньо чітко донесли до спортсмена це просте правило, що руки повинні завжди перебувати у щелепі.

рукавички ММА не такі великі, як боксерські рукавички і тому захист в них не настільки ефективна, тому в змішаних єдиноборствах прийнято зачищають відкритими долонями збиваючи атаки руками.

Опущені руки можуть призвести до тяжких нокаутів і поразок в боях, а також можуть призвести до серйозних травм. Деякі бійці навмисно опускають руки, розраховуючи на свою реакцію, швидкість і роботу в ухилах. Яскравими представниками такого стилю є Насим Хамед і Рой Джонс. Якщо ви не володієте такою блискучою технікою, швидкістю і реакцією то навіть не думайте працювати в такому стилі. Адже навіть ці великі бійці не нехтували правилом тримати руки у щелепі, а опускали їх тільки тоді, коли були впевнені що зможуть ухилитися від всіх ударів.

У світі єдиноборств існує ще один стиль в якому руки опускаються. У цьому стилі б'ється Віталій Кличко. Передня рука опущена, але притиснута плечем до підборіддя, задня рука захищає щелепу і відбиває всі атаки суперника. У такому положення супернику складно буде побачити і розгадати удари лівої руки так як вони будуть летіти знизу, небезпека же в цьому положення полягає в тому, що можна пропустити хороший удар справа в щелепу.

Як же привчити себе тримати руки у підборіддя? Насправді в цьому немає нічого складного, потрібно зробити так, щоб положення рук у підборіддя стало звичкою. Цього можна досягти, якщо на тренуваннях особливу увагу звертати на руки. При роботі на мішку, снарядах і з партнером уважно стежте за положенням ваших рук. Також зверніть на це увагу вашого тренера, нехай він постійно стежить за вами, при роботі на лапах, якщо ви опускаєте руку, то повинні отримувати від нього удар.

Розминаючись так само тримайте руки у підборіддя. Виконуючи всі ці нескладні дії, тримати руки у підборіддя увійде у вас у звичку і ви забудете про цю проблему. Є ще один відмінний рада перед спарингами або боями: натирайте рукавичками собі дві точки на скронях до такої міри, щоб вони горіли, завдяки цьому ви будете постійно пам'ятати про те, що руки необхідно підняти.