Алкоголь після спорту

  1. Користь від тренування зводиться до нуля
  2. Прискорюється накопичення жиру
  3. Скільки часу має пройти після вживання?

Напевно, багато хто замислювалися, чи можна пити алкоголь після спортивних тренувань? Адже іноді так важко відмовити собі в освіжаючому келиху слабоалкогольного коктейлю або гуртку холодного пива після виснажливих вправ. Але яку дію надає алкоголь на організм людини до і після занять спортом?

Користь від тренування зводиться до нуля

Після інтенсивних занять спортом особливо важливо давати відпочити своїм м'язам і забезпечити їх правильне відновлення. Алкоголь, навіть в мінімальних кількостях, в перебігу 10-12 годин до або після тренувань зводить всі ваші зусилля нанівець.

Як відомо, м'язи складаються на 80% з води, а спиртне, в свою чергу, має зневоднює дію на людський організм. Таким чином, після вживання алкоголю, зростання м'язів серйозно сповільнюється. Крім того, алкоголь виснажує внутрішні резерви людини - організм втрачає важливі амінокислоти і вітаміни.

Прискорюється накопичення жиру

Ще одне свідчення того, що алкоголь і спорт абсолютно несумісні - це накопичення зайвих калорій. Не секрет, що келих пива або вина значно збільшує апетит, в слідстві чого замість звичайної порції улюбленої їжі. Ви навіть не помітите, як з'їсте подвійну, а то й потрійну норму. Все залежить від кількості випитого.

Вся справа в тому, що спиртне уповільнює процес засвоєння їжі, а також притупляє відчуття насиченості. В результаті цього відбувається поступове накопичення зайвих калорій, які потім перетворюються в кілограми.

В результаті цього відбувається поступове накопичення зайвих калорій, які потім перетворюються в кілограми

Не варто забувати про те, що більшість алкогольних напоїв є дуже калорійними. Так, в літрі пива міститься приблизно 400-700 калорій, в літрі червоного вина - близько 800, а такий же обсяг горілки містить до 2000 калорій. Таким чином, вам навряд чи вдасться схуднути за допомогою спортивних тренувань, якщо ви будете поєднувати їх з регулярними випивкою.

Скільки часу має пройти після вживання?

У житті трапляються різні ситуації, коли просто неможливо уникнути невеликого узливання. Наприклад, у близького друга день народження, підвищення по службі, велика покупка - ну як тут не осушити один-два келихи вина або іншого міцного напою, що відзначити таку важливу подію ?!

Саме тому необхідно дотримуватися деякі важливі правила, які допоможуть іноді вживати невелику кількість алкоголю перед тренуванням. Слід пам'ятати, що середньостатистична людина засвоює 50 грам горілки за 1-1,5 години і ще приблизно 2 години повинно пройти, щоб з його організму повністю вивітрилися деякі шкідливі речовини. У такому випадку потрібно близько 4 годин для того, щоб знову можна було займатися спортом. Однак, при споживанні алкоголю у великих кількостях відновлення фізичних навантажень не рекомендується до другої половини наступного дня.

Крім того, ви можете допомогти своєму організму справитися з негативними наслідками вживання алкоголю. Наприклад, перед застіллям ви можете з'їсти який-небудь продукт, багатий білком - яйця, сир, курка, м'ясо, риба сир та інші.

Висновок: якщо ви серйозно займаєтеся спортом і ставите перед собою певні завдання - алкоголь після тренування, як і до неї краще виключити. В іншому випадку, всі зусилля, витрачені в тренажерному залі, можуть виявитися марними. До того ж, ви ризикуєте завдати шкоди своєму здоров'ю. Пам'ятайте, що у всьому важливо знати міру! Спорт не повинен бути перешкодою для нормального життя і розваг. Тому келих вина в честь дня народження близької людини жодним чином не зашкодить вашому організму і не погіршить спортивні результати.

Напевно, багато хто замислювалися, чи можна пити алкоголь після спортивних тренувань?
Але яку дію надає алкоголь на організм людини до і після занять спортом?
Скільки часу має пройти після вживання?
Наприклад, у близького друга день народження, підвищення по службі, велика покупка - ну як тут не осушити один-два келихи вина або іншого міцного напою, що відзначити таку важливу подію ?

Новости

Цена гидроизоляции крыши
Во-1-х, этот комплекс действий защищает сооружение от разрушительного воздействия осадков. Без гидроизоляции в строении возникают протечки (а гидроизолирующее покрытие держит воду даже при резких перепадах

Гидроизоляция пола в ванной
Процесс выполнения гидроизоляции Гидроизоляционный раствор следует наносить в 2 этапа: первый слой раствора следует нанести на пол, а через 4-6 часов второй . Как правило, выполняется она специальными

Гидроизоляционная пленка для кровли
Основные разновидности пленочных гидроизоляционных материалов Для защиты крыши от негативного воздействия влаги, могут применяться следующие виды материалов: Именно мембраны считаются оптимальным выбором

Гидроизоляция пола перед стяжкой
В повседневной жизни рано или поздно все сталкиваются с «несанкционированным» проникновением воды из или в помещения проживания. Мы топим, нас топят, или в своем доме на первом этаже появляются непредусмотренные

Гидроизоляционная пленка: Что это, какие бывают пленки, инструкция по монтажу, цены за рулон
Гидроизоляционная пленка – это материал, который используется для защиты здания от влаги, конденсата и атмосферных осадков. Позволяет существенно продлить эксплуатацию не только здания, но и его основных

Организация кровельного пирога - пароизоляция, утепление, гидроизоляция кровли
Принципиально увидеть, что, беря во внимание подобные тенденции, строй компании сразу строят новые дома с мансардой жилого плана, но и обладатели уже построенных особняков также хотят переоборудовать

Обмазочная гидроизоляция для бетона: виды, требование и применение
Задачей строительства является не просто построить здание, но и защитить поверхности от проникновения воды. Фундамент, подвал, полы, крыша всегда соприкасаются с водой. Защиты требуют не только места,

Пароизоляция и гидроизоляция: отличие и назначение
Каждому человеку хочется, чтобы условия проживания в доме были одинаково комфортны как в летний зной, так и в зимнюю стужу. Но что нужно, чтобы создать в доме благоприятную атмосферу? Конечно же, в условиях

Мастика гидроизоляционная: история появления, многообразие видов
Нет необходимости говорить, что гидроизоляция продлевает срок эксплуатации конструктивных элементов зданий и сооружений. Видов защиты от проникновения влаги большое количество. Нас же в этой статье

Гидроизоляция стен от фундамента: материалы, правила
Так как фундамент является основой всего дома, то особое внимание необходимо уделить его гидроизоляции. Она будет надежно защищать строение от попадания внутрь как грунтовых вод, так и поверхностных вод