1. Скільки калорій в фундуку і хімічний склад
2. білки
3. жири
4. Фундук, корисні властивості вітамінів
5. Корисні властивості фундука
6. Фундук користь і шкода для жінок і чоловіків
7. Фундук при вагітності
8. Фундук при грудному вигодовуванні
9. Чим корисний фундук для чоловіків

Перед тим, як описати чим корисний фундук, спочатку розповімо: ліщина і фундук в чому різниця між ними. Фактично це те ж саме, тільки в першому випадку маємо справу із диким підвидом рослини, а в другому - з окультуреній. Також, в розмовній мові найчастіше вживають назву «ліщина».

Скільки калорій в фундуку і хімічний склад

фундук корисний мікроелементами, білками, жирами і вуглеводами. Також в цьому горісі багато амінокислот.
Хоч ліщина містить велику кількість жирів, але це ненасичені, які корисні для нашого організму. Зокрема, тут є олеїнова, пальмітинова і стеаринова кислоти.

З вітамінів слід зазначити А, С, К, Е, а також групи В. мікроелементи також широко представлені: калій, фосфор, селен, магній, кальцій, цинк.
Розглянемо докладніше складові фундука та на що вони впливають.

білки

Рослинні білки є цінним джерелом будівельних матеріалів для тканин людського організму. Також, вони дають певну кількість енергії і не призводять до повноти.

жири

Олеїнова, пальмітинова і стеаринова кислоти дають можливість людському організму повноцінно розвиватися. Вони потрібні для надійної роботи мозку і нервової системи в цілому.

Олеїнова кислота крім цього зменшує кількість холестерину, і таким чином покращує роботу серцево-судинної системи.

Фундук, корисні властивості вітамінів

Як було сказано вище, фундук містить велику кількість вітамінів, без яких не може бути здоровим наш організм.

• Вітамін А. Він важливий для здоров'я шкіри, допомагає їй регенеруватися і бути чистою і красивою. Крім цього, цей вітамін відіграє важливу роль в стані зору. Якщо його надходить з їжі недостатньо - може розвинутися хвороба «куряча сліпота». Коли вже при сутінках ми погано бачимо.
  Також, вітамін А бере участь в процесах регенерації нових тканин і боротьбі з бактеріями і вірусами.
• Вітамін Е. Його ще називають «вітаміном молодості». Адже він здатний зупинити старіння і бореться з вільними радикалами, які руйнують організм людини. Крім того, токоферол (інша назва цього вітаміну) покращує стан судин і кровопостачання всіх тканин тіла людини.
  Вітамін Е підтримує в належному стані репродуктивну функцію як чоловіків, так і жінок. Це відповідь тим, хто шукає чим корисний фундук для жінок і чоловіків.
• Вітамін До незамінний в процесах згортання крові, що дозволяє тромбоцитам швидко затягнути ранку або маленький поріз. Він важливий для гнучкості і здоров'я наших сусідів.
• Вітаміни групи В мають різноманітну дію на організм, але перш за все відповідають за функціонування нервової системи людини. Якщо їх не вистачає, ми швидко втомлюємося, роздратовані, нам важко думати.
  Крім цього, вітаміни групи В допомагають організму позбавитися від жирових відкладень.

Корисні властивості фундука

Загалом користь фундука для організму дуже велика. Він має непогану калорійність і підійде для людей ослаблених, яким потрібно багато працювати або переносити великі навантаження. 20-30 штук кілька разів на тиждень допоможуть вашій нервовій, м'язової та серцево-судинній системі працювати без перебоїв. Судини будуть еластичними, без холестеринових бляшок.

Є інформація, що з фундука можна приготувати загальнозміцнюючий засіб. Для цього змішують горіхи з медом, і регулярно приймають по 1 столовій ложці 2-3 рази на тиждень (якщо немає протипоказань). Такий засіб додасть організму сили, переможе депресію і безсоння.

Регулярно споживаючи ліщина ви будете здоровими і бадьорими. Організм зможе боротися з простудними інфекціями, імунітет зміцниться а самопочуття поліпшиться. Крім цього, є інформація, що фундук корисний в боротьбі з онкологічними захворюваннями та допомагає лікувати хвороби печінки.

Помічено, що фундук підходить для очищення печінки від шлаків і продуктів діяльності.

Фундук користь і шкода для жінок і чоловіків

Про користь горіха ми розповіли, тепер про обмеження, які з ним пов'язані. Як було сказано, ліщина має велику харчову цінність, тому її слід обмежено вживати. Особливо це правило слід виконувати людям, схильним до повноти і ведуть малорухомий спосіб життя.

Також, слід виключити фундук з раціону тим, які мають алергічну реакцію на нього або індивідуальну непереносимість організму.

Тим людям, які мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, діабетики, радимо скористатися порадами лікарів. Вони скажуть, чи можна і скільки горіхів приймати щодня.

Фундук при вагітності

Користь фундука при вагітності неоціненна. Адже він є досить калорійним продуктом і здатний підкріпити організм жінки, яка виношує дитину. Завдяки ненасиченим кислотам, які є в горісі, дитина в утробі матері отримує необхідну кількість корисних речовин. Це дозволяє неї нервові і та кістковій системі правильно розвиватися.

Ліщина багата вітамін Е, який допомагає майбутній матері зберегти свою красу і захиститися від вільних радикалів, які призводять до старіння організму.

Фундук зміцнює імунітет людини і допомагає матері і її дитині успішно боротися з інфекціями. Також, позитивно на міцність імунітету впливає фосфор, який має багато в горіхах.

Калій, яким багата ліщина, потрібен для здоров'я всієї серцево-судинної системи, зміцнення судин і зменшення ризику виникнення варикозу. Відомо, що ця хвороба часто докучає вагітним жінкам.

Не останню роль в правильному перетікання вагітності грає фолієва кислота. Її теж багато в фундуку.

Як бачите, користь фундука для жінок під час вагітності дуже висока, і лікарі рекомендують фундук для вагітних.

Але є ряд застережень.

Оскільки ліщина - продукт калорійний, його слід вживати в розумних кількостях. Особливо до цієї поради слід прислухатися людям схильним до повноти.

Також, у деяких людей він може викликати алергічну реакцію. Тому потрібно починати вживання з невеликої кількості ядер, і уважно дивитися на реакцію організму.

Фундук при грудному вигодовуванні

Фундук за грудному вигодовуванні принесе користь і матері і дитині. Як було вище сказано, цей горіх багатий вітамінами, мінералами, має високу харчову цінність. Але незважаючи на це, ліщина - алергічний продукт. Тому слід при прийомі уважно дивитися не тільки на реакцію свого тіла, але і малюка. У нього алергія може проявлятися здуттям живота і коліками і животику. В такому випадку обов'язково проконсультуйтеся у лікаря.

Щоб перестрахуватися, в перший день з'їжте тільки один горіх. Тоді дивіться на реакцію свого і дитячого організму. Наступного разу беріть дві штуки. І знову стежте за реакцією.

Дуже важливо, щоб вживати здоровий горіх, а пошкоджені пліснявою викидайте. Він може принести більше проблем, ніж користі.

Чим корисний фундук для чоловіків

Користь фундука для чоловіків пов'язана з великою кількістю білка, яким багаті ці горіхи. Як відомо, білок є необхідним елементом для побудови м'язів і загального розвитку здоров'я, в тому числі репродуктивної системи організму.

Є інформація, що вживаючи по 40 грам цього горіха щоденно, можна зберегти чоловічу силу на довгі роки.

Крім білка, в цьому допомагає вітамін Е, який «відповідальний» за репродуктивну систему чоловіків, а також сприяє молодості всіх систем та органів організму.

Висновок. Ми розглянули тему «фундук корисні властивості і протипоказання», а вам залишається тільки прислухатися наших поруч, а в сумнівних випадках звертатися до лікаря.

І на закінчення - цікаве відео, яке ще краще розкриє тему:

укр

Можливо вам буде цікаво: