Про гарний овал обличчя мріє кожна жінка. Але що робити, якщо гарний овал обличчя з роками безжально псуватися другим підборіддям? Сьогодні жіночий журнал про схуднення DietaClub розповість про те, як уникнути появи другого підборіддя і що робити, щоб прибрати це прикре явище.

Не завжди причиною другого підборіддя є надмірна вага. Друге підборіддя може з'явитися навіть у самих струнких людей, а причиною тому ослаблення волокон сполучної тканини, яка не може більше підтримувати жирову клітковину. До того ж друге підборіддя може з'явитися через таких шкідливих звичок як сон на високих подушках, сутулість, неправильне положення тіла. Не слід виключати і спадковість - будова і овал обличчя. З якої б причини вас не турбував друге підборіддя, але боротися з ним потрібно і не тільки за допомогою дієти і косметичних процедур. Ефективною зброєю проти другого підборіддя є вправи, які допоможуть не тільки прибрати друге підборіддя, але і запобігти його появі. жіночий журнал про схуднення DietaClub пропонує вашій увазі комплекс вправ, які допоможуть вам позбавитися від другого підборіддя. Якщо ви будете регулярно виконувати вправи від другого підборіддя, то вже через кілька тижнів побачите результати.

Вправа 1
Найпростіша вправа від другого підборіддя - це вправа з книгою. Для цієї вправи вам доведеться підшукати найбільшу і товсту книгу.
Встаньте прямо і розправте плечі. На підняту голову кладемо книгу і ходимо з нею по кімнаті протягом п'яти хвилин. Під час ходьби дуже важливо стежити за поставою і тримати голову високо піднятою. Виконувати таку вправу слід регулярно.

Вправа 2
Встаньте прямо. Голова піднята. Виконуйте нахили голови вліво і вправо. Зробіть 20 разів. Після чого зробіть нахили голови назад і вперед. Виконайте 20 разів. На завершення серії цих вправ зробіть кругові рухи головою спочатку вправо, потім вліво. Виконайте по 7 обертань в кожну сторону.

Вправа 3
Встаньте прямо. Нахиляйте корпус вперед, в той час як голову намагайтеся закинути назад. Одночасно тягніть нижню губу до кінчика носа. У такому положенні постарайтеся протриматися хоча б одну хвилину.

Вправа 4
Шия витягнута, а підборіддя сильно піднятий вгору. У цьому положенні робимо руху нижньою щелепою, намагаючись захопити нижньою губою верхню. Виконати цю вправу від другого підборіддя 10-14 разів.

Вправа 5
Сідаємо прямо і опускаємо голову вперед до тих пір, поки вона не торкнеться грудей (ваша мета покласти підборіддя на груди). Після чого повільно відкиньте голову назад, поклавши голову на спину. Повторюємо цю вправу протягом однієї хвилини.

Вправа 6
Ця вправа схоже на попереднє. Нахиляємо голову назад настільки, наскільки це можливо, і намагаємося залишитися в такому положенні протягом 10 секунд. Слідкуйте за тим, щоб під час виконання цієї вправи ваш рот був щільно закритий. Повторюємо цю вправу від другого підборіддя 5-7 разів. Тепер притискаємо підборіддя до
грудей і теж залишаємося в такому положення на 7-10 секунд. Виконати цю вправу 7-10 разів.

Вправа 7
Підняти підборіддя і однією рукою підперти його знизу. Намагайтеся зрушити підборіддя вниз, надаючи при цьому опір своєю рукою. Можна намагатися зрушити підборіддя в бік. Долайте опір протягом 3-5 секунд. Повторити вправу 10 разів.

Вправа 8
Ще одна вправа для підборіддя, засноване на силі опору.
Кладемо долоню до чола, ніби намагаємося закинути голову назад, тоді як м'язи шиї намагаються пересунути долоню вперед, долаючи опір руки. Продовжуємо таку боротьбу близько 10 секунд. Проробляємо вправу 5 разів. Тепер міняємо положення долоні: кладемо долоню на потилицю й намагаємося зрушити долонею голову вперед, тоді як м'язи шиї рухаються в зворотному напрямку. Продовжуємо таку боротьбу близько 10 секунд. Проробляємо вправу від другого підборіддя 5 разів.

Вправа 9
Нахиляємо голову вліво, а на праву скроневу область кладемо долоню правої руки. Надаємо долонею опір при нахилі голови вправо. Нахиляємо під опором голову вправо до тих пір, поки праве вухо не торкнеться правого плеча. Виконати це ж вправу на ліву сторону.

Вправа 10
Ця вправа від другого підборіддя слід виконувати сидячи за столом. Ставимо лікті на стіл, кисті одна на інший і служать опорою для підборіддя. Кладемо підборіддя на кисті, тиснемо на них, при цьому кисті як тільки можуть пручаються тиску підборіддя. Виконуйте цю вправу до тих пір, поки ви не відчуєте втому.

Вправа 11
Стоїмо прямо, руки на краях плечей. На вдиху намагаємося витягнути шию якомога сильніше вгору, при цьому натискаючи руками на плечі. Плечі не повинні підніматися разом з шиєю. Тягніть шию вгору близько 7 секунд, на видиху розслабляємо м'язи і опускаємо шию вниз. Проробляємо цю вправу 5-6 разів.

Вправа 12
Це проста вправа від другого підборіддя ви можете виконувати в будь-який час. Витягніть губи трубочкою і вимовляєте звуки О-У-І-А-И », сильно жестикулюючи.

Вправа 13
Для цієї вправи вам знадобиться олівець. Беремо олівець в зуби і креслимо ним цифри: 1, 3, 7, 8, 10 в повітрі. Можна креслити в повітрі своє ім'я.

Вікторія Висоцька