Вчені закликають частіше вживати овочі і фрукти з високим вмістом калію

Фото: УНІАН

На думку Аліша Макдоно (Alicia McDonough), професора клітинної нейробіології Університету Південної Каліфорнії, вживання продуктів з високим вмістом калію - солодкої картоплі, авокадо, шпинату, бобових, соєвих, бананів і навіть кави - може природно знижувати артеріальний тиск, пише American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism .

Читайте також Хлопчики-підлітки з прискореним пульсом і високим тиском схильні до психічних захворювань - вчені

Калій має вирішальне значення для серця, нервів і м'язів, попереджає розвиток ниркових каменів і остеопорозу. А його надлишки виводяться нирками, при цьому посилюється виведення солі та води. Тому харчування з високим вмістом калію аналогічно прийому сечогінного препарату. Якщо з їжею надходить мало калію, то, щоб його утримати, організм скорочує виведення. Обмеження споживання натрію (у вигляді харчової солі) - хороший немедикаментозний спосіб лікування гіпертонії.

Читайте також Добову потребу людини в калії і магнії покриють 5 бананів - дієтологи

Чим вище в раціоні вміст калію, тим нижче тиск, незалежно від споживання натрію. Наші предки харчувалися фруктами, коренеплодами, бобами і злаками з великим вмістом калію і дуже низьким - натрію. В результаті людина еволюціонував в бік більшої потреби в натрії. ми вживаємо багато солі , А оброблені продукти містять мало калію. Дослідники рекомендують проведення просвітницьких кампаній щодо коригування харчування в сторону овочів і фруктів.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter

Новости

Цена гидроизоляции крыши
Во-1-х, этот комплекс действий защищает сооружение от разрушительного воздействия осадков. Без гидроизоляции в строении возникают протечки (а гидроизолирующее покрытие держит воду даже при резких перепадах

Гидроизоляция пола в ванной
Процесс выполнения гидроизоляции Гидроизоляционный раствор следует наносить в 2 этапа: первый слой раствора следует нанести на пол, а через 4-6 часов второй . Как правило, выполняется она специальными

Гидроизоляционная пленка для кровли
Основные разновидности пленочных гидроизоляционных материалов Для защиты крыши от негативного воздействия влаги, могут применяться следующие виды материалов: Именно мембраны считаются оптимальным выбором

Гидроизоляция пола перед стяжкой
В повседневной жизни рано или поздно все сталкиваются с «несанкционированным» проникновением воды из или в помещения проживания. Мы топим, нас топят, или в своем доме на первом этаже появляются непредусмотренные

Гидроизоляционная пленка: Что это, какие бывают пленки, инструкция по монтажу, цены за рулон
Гидроизоляционная пленка – это материал, который используется для защиты здания от влаги, конденсата и атмосферных осадков. Позволяет существенно продлить эксплуатацию не только здания, но и его основных

Организация кровельного пирога - пароизоляция, утепление, гидроизоляция кровли
Принципиально увидеть, что, беря во внимание подобные тенденции, строй компании сразу строят новые дома с мансардой жилого плана, но и обладатели уже построенных особняков также хотят переоборудовать

Обмазочная гидроизоляция для бетона: виды, требование и применение
Задачей строительства является не просто построить здание, но и защитить поверхности от проникновения воды. Фундамент, подвал, полы, крыша всегда соприкасаются с водой. Защиты требуют не только места,

Пароизоляция и гидроизоляция: отличие и назначение
Каждому человеку хочется, чтобы условия проживания в доме были одинаково комфортны как в летний зной, так и в зимнюю стужу. Но что нужно, чтобы создать в доме благоприятную атмосферу? Конечно же, в условиях

Мастика гидроизоляционная: история появления, многообразие видов
Нет необходимости говорить, что гидроизоляция продлевает срок эксплуатации конструктивных элементов зданий и сооружений. Видов защиты от проникновения влаги большое количество. Нас же в этой статье

Гидроизоляция стен от фундамента: материалы, правила
Так как фундамент является основой всего дома, то особое внимание необходимо уделить его гидроизоляции. Она будет надежно защищать строение от попадания внутрь как грунтовых вод, так и поверхностных вод