Чим корисний фундук для вагітних жінок

  1. Користь фундука при вагітності неоціненна:
  2. Поради щодо вживання фундука

Вагітність - це такий період в житті кожної жінки, коли вона особливо вразлива і потребує не тільки в підтримці, а й в правильному і збалансованому харчуванні. Вживані продукти повинні містити всі необхідні корисні речовини, що вимагаються для нормального розвитку плода і підтримання здоров'я майбутньої матері.

Одним з таких продуктів є фундук (лісовий горіх), до складу якого входять вітаміни В, Е, С, А і РР. Присутні там і корисні для організму макро- і мікроелементи, а вміст білка становить 15-20%. Крім того, калорійність цього продукту досить велика і становить 651 ккал, але завдяки дуже малій кількості вуглеводів в своєму складі він може використовуватися при дієтичному харчуванні. Так чим же корисний цей, горіх, і чи можна вагітним фундук вживати в їжу, як часто?

Користь фундука при вагітності неоціненна:

  • Завдяки високому вмісту фосфору, а це 299 мг на 100 г, його корисно вживати при недокрів'ї і для профілактики цього захворювання. Адже якщо вагітна жінка буде страждати анемією, дитинка буде отримувати недостатньо кисню і може народитися ослабленим, з низьким імунітетом.
  • Для нормальної роботи серцево-судинної системи матері і формування її у плода, особливо будуть корисні такі макроелементи, як кальцій і калій в складі горіха. Ці речовини роблять благотворний вплив на стінки судин, роблячи їх більш еластичними. Особливо це може допомогти в боротьбі з варикозом і освітою капілярної сітки, що особливо актуально в цей період. Тому лісові горіхи (або, наприклад, мигдаль) при вагітності особливо корисні.
  • Вміст вітаміну Е або токоферолу становить 20,4 мг. Він має антиоксидантні властивості, підвищує здатність організму вагітної жінки боротися з інфекційними захворюваннями і виводити з нього вільні радикали і токсини. Це особливо важливо, адже в гестаційний період слід уникати прийому медикаментів. Крім того, цей вітамін зменшує ймовірність загрози викидня і бере участь у виробленні гормону пролактину, який необхідний для подальшого вироблення молока.
  • Завдяки відмінним бактерицидним властивостям горіха, його вживання вагітною жінкою допоможе попередити гнильні і бродильні процеси в кишечнику. Ці явища небезпечні тим, що токсичні сполуки всмоктуються в кров разом з корисними речовинами і здатні викликати збій роботи деяких внутрішніх органів, особливо нервової системи.
  • Особливо корисні горіхи фундук при вагітності, завдяки їх високої поживної та енергетичної цінності.
  • Наявність такого речовини, як паклітаксел, робить горіх прекрасним профілактичним засобом проти раку як для самої жінки, яка виношує плід, так і для ще не народженого малюка. Воно уповільнює небажані патологічні процеси і не дає ділитися раковим клітинам.
  • У фундуку міститися мононасичених жирні кислоти, здатні знизити рівень холестерину.
  • Одним з найбільш важливих вітамінів під час вагітності є вітамін В9 (фолієва кислота): він бере участь у багатьох процесах нормального росту і розвитку плода. Недолік його може спричинити за собою передчасні пологи і інші патології. Крім того, всі вітаміни групи В дуже корисні для розвитку м'язової тканини і нервової системи малюка.

Чим корисний фундук для жінок, крім цих властивостей? Його періодичне вживання в невеликій кількості допоможе зняти втому і напругу, підвищить працездатність і посилить роботу мозку. А чим спокійніше буде проходити вагітність, тим здоровішою буде народжений малюк. Крім того, лісовий горіх підвищує лактацію у годуючих матерів.

Поради щодо вживання фундука

  1. У день необхідно з'їдати приблизно 50 г плодів. Але не варто дуже старатися, при переїданні може виникнути сильний головний біль, що дуже небажано при вагітності.
  2. Купувати варто неочищені горіхи - в них краще збережені всі корисні речовини.
  3. Звичайно, слід звертати увагу на їх свіжість: від них не повинно пахнути цвіллю.
  4. Зберігати їх можна не більше півроку після збору врожаю. Після закінчення цього терміну навіть у шкаралупі вони втрачають свої поживні властивості, починають висихати і зморщуватися.
  5. Фахівці рекомендують їсти фундук протягом усього періоду вагітності, а також після пологів.
  6. Звичайно, не варто вживати в їжу горіх, якщо на нього є алергія або є проблеми з печінкою.

Отже, чим корисний фундук для вагітності і після пологів, ми розглянули, переоцінити його позитивні властивості для здоров'я неможливо. Крім очевидної користі, це ще й ласощі, яке можна їсти як самостійно, так і додавати в різні кондитерські вироби та каші. Масло фундука - прекрасний косметичний засіб. Воно відмінно підходить для ослабленого волосся і при їх випаданні, що стає особливо актуально після пологів.



Так чим же корисний цей, горіх, і чи можна вагітним фундук вживати в їжу, як часто?
Чим корисний фундук для жінок, крім цих властивостей?

Новости

Цена гидроизоляции крыши
Во-1-х, этот комплекс действий защищает сооружение от разрушительного воздействия осадков. Без гидроизоляции в строении возникают протечки (а гидроизолирующее покрытие держит воду даже при резких перепадах

Гидроизоляция пола в ванной
Процесс выполнения гидроизоляции Гидроизоляционный раствор следует наносить в 2 этапа: первый слой раствора следует нанести на пол, а через 4-6 часов второй . Как правило, выполняется она специальными

Гидроизоляционная пленка для кровли
Основные разновидности пленочных гидроизоляционных материалов Для защиты крыши от негативного воздействия влаги, могут применяться следующие виды материалов: Именно мембраны считаются оптимальным выбором

Гидроизоляция пола перед стяжкой
В повседневной жизни рано или поздно все сталкиваются с «несанкционированным» проникновением воды из или в помещения проживания. Мы топим, нас топят, или в своем доме на первом этаже появляются непредусмотренные

Гидроизоляционная пленка: Что это, какие бывают пленки, инструкция по монтажу, цены за рулон
Гидроизоляционная пленка – это материал, который используется для защиты здания от влаги, конденсата и атмосферных осадков. Позволяет существенно продлить эксплуатацию не только здания, но и его основных

Организация кровельного пирога - пароизоляция, утепление, гидроизоляция кровли
Принципиально увидеть, что, беря во внимание подобные тенденции, строй компании сразу строят новые дома с мансардой жилого плана, но и обладатели уже построенных особняков также хотят переоборудовать

Обмазочная гидроизоляция для бетона: виды, требование и применение
Задачей строительства является не просто построить здание, но и защитить поверхности от проникновения воды. Фундамент, подвал, полы, крыша всегда соприкасаются с водой. Защиты требуют не только места,

Пароизоляция и гидроизоляция: отличие и назначение
Каждому человеку хочется, чтобы условия проживания в доме были одинаково комфортны как в летний зной, так и в зимнюю стужу. Но что нужно, чтобы создать в доме благоприятную атмосферу? Конечно же, в условиях

Мастика гидроизоляционная: история появления, многообразие видов
Нет необходимости говорить, что гидроизоляция продлевает срок эксплуатации конструктивных элементов зданий и сооружений. Видов защиты от проникновения влаги большое количество. Нас же в этой статье

Гидроизоляция стен от фундамента: материалы, правила
Так как фундамент является основой всего дома, то особое внимание необходимо уделить его гидроизоляции. Она будет надежно защищать строение от попадания внутрь как грунтовых вод, так и поверхностных вод