Харчування годуючої матері. Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів
Харчування годуючої матері - запорука здоров'я малюка
Щоб ваш малюк був здоровим і сильним в майбутньому, потрібно дати йому все найкорисніше і найкраще в перші місяці його життя. Кращим харчуванням в цьому віці, без сумніву, є материнське молоко. Однак, корисність грудного молока залежить від багатьох факторів і, звичайно ж, найголовніший запорука повного корисних речовин молока - це правильне харчування матері-годувальниці. 
Особливо це важливо на першому місяці годування, адже в цей час організм малюка дуже вразливий. Шлуночок дитини тільки починає працювати, тому бажано, щоб молоко, яке він п'є, було «чистим», тобто без домішки різних харчових алергенів (шоколад, молоко, білий хліб), жирів, бактерій, які можуть міститися необробленої їжі (свіжі овочі, фрукти), і т.д. Це допоможе шлунково-кишковому тракту малюка сформуватися і заробити нормально, позбавить його від газів, кольок, висипань і інших неприємностей, які можуть зіпсувати радість від його народження.
Так що ж є матері-годувальниці в перший місяць?
Харчування годуючої мами в перший місяць після пологів
Перші три дні бажано багато і часто пити - солодкий чай, журавлинний сироп, відвари трави (кропива, деревій, пастуша сумка і т.д.). Також хорошою і живильної їжею для вас буде курячий бульйон, особливо це корисно, якщо у вас були розриви, так як входить в нього клейковина сприяє швидкому загоєнню ран. Молода мама повинна випивати приблизно 2 літри в день.
На четверту добу в харчування годуючої матері можна вводити каші на воді (гречана, вівсяна, пшенична, пшоняна), овочі, найкраще приготовані на пару або зварені у вигляді супу, але можна і тушковані на маслі. Що стосується картоплі і капусти, то постарайтеся обмежити такі продукти, а ще краще почекати з введенням цих продуктів, оскільки перший містить крохмаль, а другий викликає здуття живота. Рідина в ці дні варто скоротити до 800 - 1000 мл в день.
З сьомого дня обсяг рідини повертається до 2 літрів в день, а до їжі додається відварна нежирна риба і яловичина. Вводимо також сир, чорний хліб і горіхи, крім грецьких, але ці продукти можна їсти не більше 2 разів на день. Такий режим харчування повинен зберігатися два тижні, з четвертої можна потихеньку починати їсти яйця, куряче м'ясо, бобові, ягоди і фрукти, а через місяць можна буде їсти все, тільки з огляду на реакцію малюка.
Одне з правил: харчування годуючої мами в перший місяць - вводити один новий продукт в день, це допоможе правильно відстежити відгук організму вашого крихти. Так, трохи строго, але здоров'я малюка дорожче. Також, якщо ви дотримувалися правильного харчування під час вагітності, вам буде набагато легше.
Поділитися статтею
Читайте також:
Так що ж є матері-годувальниці в перший місяць?