Лохина при грудному вигодовуванні

  1. Корисні якості
  2. Запобіжні заходи
  3. рецепти

Лохину сьогодні можна придбати в супермаркетах, де вона продається в свіжому і замороженому вигляді. Ягода вирощується в розсадниках, тому стала доступним продуктом, який можна цілий рік включати в своє меню.

Ягода вирощується в розсадниках, тому стала доступним продуктом, який можна цілий рік включати в своє меню

Лохина відноситься до ягід, які приносять велику користь організму. Розглянемо, чи можна мамі, що годує цей продукт, здатний допомогти відновитися після вагітності і пологів.

Корисні якості

Нерідко плутають лохину і чорницю , Або відносять їх до одного сімейства рослин. Тим часом, ближньої до голубиці «родичкою» є брусниця. Виростає ягода в будь-яких умовах, в тому числі розлучається як культурна рослина.

Ягода отримала свою назву через характерний кольору. У ній містяться корисні мінерали, в тому числі залізо (Fe), цинк (Zn), мідь (Cu), кальцій (Ca), марганець (Mn), магній (Mg), натрій (Na), калій (K), органічні кислоти - фолієва і пантотенова. З вітамінів в першу чергу присутні вітаміни А і С, також є представники групи В і бета-каротин.

До переліку корисних властивостей голубики входять:

  • високий вміст природних антиоксидантів, завдяки чому продукт зміцнює імунітет, допомагає організму боротися із захворюваннями, благотворно впливає на стан шкірних покривів, служить профілактикою появи злоякісних пухлин;
  • підвищена концентрація вітаміну РР, необхідного для нормального функціонування нервової системи;
  • велика кількість заліза в легкозасвоюваній формі, що допомагає боротися з анемією після пологів і збагачує склад молока при ГВ;
  • наявність пектину, який благотворно впливає на травлення і допомагає знизити вагу, бореться з «поганим» холестерином;
  • через підвищеного вмісту антоціанів при регулярному вживанні ягоди зміцнюються капіляри і судини, гальмується процес старіння, органи краще забезпечуються корисними речовинами.

високий вміст природних антиоксидантів, завдяки чому продукт зміцнює імунітет, допомагає організму боротися із захворюваннями, благотворно впливає на стан шкірних покривів, служить профілактикою появи злоякісних пухлин;   підвищена концентрація вітаміну РР, необхідного для нормального функціонування нервової системи;   велика кількість заліза в легкозасвоюваній формі, що допомагає боротися з   анемією після пологів   і збагачує склад молока при ГВ;   наявність пектину, який благотворно впливає на травлення і допомагає знизити вагу, бореться з «поганим» холестерином;   через підвищеного вмісту антоціанів при регулярному вживанні ягоди зміцнюються капіляри і судини, гальмується процес старіння, органи краще забезпечуються корисними речовинами

Лохина здавна використовується як антисептик і ліки при запальних процесах, так як містить речовини з антибактеріальним і протизапальну дію. Ягоди з антибактеріальним ефектом пригнічують розвиток патогенної флори в шлунково-кишковому тракті - лікують кишкові інфекції, знищують кишкову паличку, зупиняють діарею.

Завдяки рутину і ескулін лохина корисна при судинних захворюваннях. Також введення ягоди в раціон допомагає поліпшити мозкові функції. Лохина допомагає очистити кров, позбутися набряків, поліпшити зір завдяки регенерує впливу на сітківку.

Для жінок після пологів важливо властивість лохини знімати стрес, стимулюючи вироблення серотоніну. Включивши ягоду в щоденний раціон, можна позбутися від післяпологової депресії, відчути прилив сил. Про те, як правильно розпізнати депресію у матері-годувальниці мами і усунути її, читайте в статті за посиланням https://vskormi.ru/mama/poslerodovoya-depressiya-priznaki-i-lechenie/ .

Лікарі рекомендують, при відсутності протипоказань, з'їдати близько 1 склянки свіжих або заморожених ягід в день. У такій порції міститься велика кількість марганцю, необхідного для нормалізації кров'яного тиску і для міцності кісток, а також речовин, що відповідають за нормальне згортання крові.

Запобіжні заходи

Протипоказань до включення лохини в щоденний раціон практично немає за винятком індивідуальної непереносимості. Дослідження показали відсутність алергенів в ягоді, тому годують мами можуть почати вживання через три місяці після появи новонародженого.

До досягнення малюком тримісячного віку мамі не варто їсти лохину через активних компонентів у складі, які сильно впливають на організм і можуть викликати у немовляти порушення травлення.

Дорослій людині не варто з'їдати більше 400-500 грамів лохини за один прийом. Це призводить до порушень в засвоєнні їжі, підвищеного газоутворення, діареї.

Лохина при грудному вигодовуванні вводиться в меню поступово, починаючи з невеликої кількості ягід, з'їдених вранці за годину-дві до годування малюка. Важливо спостерігати за поведінкою малюка, його травленням, слизовими і шкірних покривів.

Важливо спостерігати за поведінкою малюка, його травленням, слизовими і шкірних покривів

Якщо протягом двох діб симптоми алергії не проявилися, відсутні підвищене газоутворення і коліки, обсяг порції поступово збільшують до 100 грамів ягоди на добу.

рецепти

З лохини готують киселі і компоти, варення, але термічна обробка руйнує значну частину корисних компонентів ягоди. Лохину продають в магазинах, але якщо є можливість заготовити на зиму сезонну ягоду, що виросла на власному городі або в екологічно чистих природних місцях, діють у такий спосіб:

  1. Продукт заморожують. Перебравши, помивши і обсушити ягоду, її зсипають в відповідну тару і поміщають в морозильну камеру, включивши режим екстреної заморозки.
  2. Ягоду сушать. Підготовлену лохину рівним тонким шаром насипають на металевий лист або дрібну решітку і поміщають в духову шафу або спеціальну сушарку. Сушка триває близько 3 годин при температурі 40 градусів. Така заготовка зберігається протягом двох років в полотняних мішечках.
  3. Готують «холодну» варення. Ягоду укладають в банки, пересипаючи цукром. Потім банки добре струшують, щоб вміст перемішалося. Заготівлю слід зберігати в холодному темному місці - в холодильнику або погребі.

Заготівлю слід зберігати в холодному темному місці - в холодильнику або погребі

Молодим мамам при лактації рекомендується не менше 3-4 разів на тиждень з'їдати по 50-100 грамів лохини для загального оздоровлення організму, підтримки сил, збагачення грудного молока речовинами, корисними малюкові.

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу

Новости

Цена гидроизоляции крыши
Во-1-х, этот комплекс действий защищает сооружение от разрушительного воздействия осадков. Без гидроизоляции в строении возникают протечки (а гидроизолирующее покрытие держит воду даже при резких перепадах

Гидроизоляция пола в ванной
Процесс выполнения гидроизоляции Гидроизоляционный раствор следует наносить в 2 этапа: первый слой раствора следует нанести на пол, а через 4-6 часов второй . Как правило, выполняется она специальными

Гидроизоляционная пленка для кровли
Основные разновидности пленочных гидроизоляционных материалов Для защиты крыши от негативного воздействия влаги, могут применяться следующие виды материалов: Именно мембраны считаются оптимальным выбором

Гидроизоляция пола перед стяжкой
В повседневной жизни рано или поздно все сталкиваются с «несанкционированным» проникновением воды из или в помещения проживания. Мы топим, нас топят, или в своем доме на первом этаже появляются непредусмотренные

Гидроизоляционная пленка: Что это, какие бывают пленки, инструкция по монтажу, цены за рулон
Гидроизоляционная пленка – это материал, который используется для защиты здания от влаги, конденсата и атмосферных осадков. Позволяет существенно продлить эксплуатацию не только здания, но и его основных

Организация кровельного пирога - пароизоляция, утепление, гидроизоляция кровли
Принципиально увидеть, что, беря во внимание подобные тенденции, строй компании сразу строят новые дома с мансардой жилого плана, но и обладатели уже построенных особняков также хотят переоборудовать

Обмазочная гидроизоляция для бетона: виды, требование и применение
Задачей строительства является не просто построить здание, но и защитить поверхности от проникновения воды. Фундамент, подвал, полы, крыша всегда соприкасаются с водой. Защиты требуют не только места,

Пароизоляция и гидроизоляция: отличие и назначение
Каждому человеку хочется, чтобы условия проживания в доме были одинаково комфортны как в летний зной, так и в зимнюю стужу. Но что нужно, чтобы создать в доме благоприятную атмосферу? Конечно же, в условиях

Мастика гидроизоляционная: история появления, многообразие видов
Нет необходимости говорить, что гидроизоляция продлевает срок эксплуатации конструктивных элементов зданий и сооружений. Видов защиты от проникновения влаги большое количество. Нас же в этой статье

Гидроизоляция стен от фундамента: материалы, правила
Так как фундамент является основой всего дома, то особое внимание необходимо уделить его гидроизоляции. Она будет надежно защищать строение от попадания внутрь как грунтовых вод, так и поверхностных вод