Майя Гогулан - Будь красивою і молодий, харчуючись правильно!

майя Гогулан

Будь красивою і молодий, харчуючись правильно!

Від чого залежить наша молодість? Від зволожуючих кремів, фарби для волосся, майстерності пластичного хірурга? Це штучні способи підтримки краси і молодості. Вони не є панацеєю, не дають стовідсоткової гарантії і часто мають побічні ефекти. Але є і натуральні, природні способи підтримки людського тіла бадьорим і молодим. Наші клітини постійно народжуються заново, оновлюється кров, працює система самоочищення. На жаль, в сучасному світі ці природні механізми працюють не в повну силу. У людини з'явилася тяга до «порожнім», ненатуральних продуктів - тістечком, макаронів, солодощів, консервованим овочам і т. Д. В результаті вживання цих продуктів порушується обмін речовин, виникає нестача мікроелементів, з'являються хвороби, людина втрачає привабливість і передчасно старіє.

У збереженні молодості і краси важливу роль відіграє геніальний винахід природи - вітаміни. Недолік, нехай навіть невеликий, одного з них вже відбивається на самопочутті людини і на його зовнішності. Овочі, фрукти, горіхи і насіння, містять необхідні для збереження здоров'я вітаміни не тільки у великих кількостях, але і в необхідних пропорціях. А ці пропорції дуже складно дотриматися штучним шляхом.

Вітаміни, а також мікроелементи в природному вигляді здатні не тільки повернути нам здоров'я і енергію, але і замінити всі косметичні та фарбувальні засоби. При правильному харчуванні ми вже через місяць зможемо виглядати на десять років молодше, а до того ж відчутний приплив сил і почнемо в повній мірі радіти життю.

Тому перш ніж покласти щось в рот, не забудьте запитати себе, хто це приготував - Природа або людина? Якщо їжу вам дарує Природа, вона вклала туди всі необхідні для життя речовини. Але якщо їжу пропонує фастфуд, промисловість - передчасного старіння і хвороб вам не уникнути.

З цієї книги ви дізнаєтеся:

♦ Дотримання яких принципів харчування дозволяє поліпшити засвоєння вітамінів і мікроелементів.

♦ Які вітаміни і мікроелементи особливо необхідні для збереження молодості і краси.

♦ Як заповнити їх недолік в організмі.

♦ Рецепти для збереження краси та молодості на основі натуральних фруктів, овочів, трав.

від редакції

Основні правила харчування

Молодість і красу можна зберегти за допомогою правильного харчування, і перш за все завдяки мікроелементів і вітамінів, які здатні часом творити чудеса. Про чудодійні властивості деяких з них ми будемо говорити в цій книзі. Але перш ніж ми перейдемо до опису корисних властивостей вітамінів і мікроелементів, необхідно усвідомити таке: важко забезпечити організм всіма необхідними речовинами, якщо не вживати сирі овочі, фрукти і плоди. Користь від вітамінів в таблетках, капсулах і уколах вельми сумнівна, так як вони не так добре засвоюються, як природні вітаміни. Те ж стосується і мінералів.

Правила, що допомагають підвищити засвоюваність вітамінів

Для того щоб підвищити засвоюваність мікроелементів і вітамінів, необхідно дотримуватися кількох правил харчування:

1. Не вживати їжі, що не створює енергії Життя (т. Е. Не їжте «порожні калорії»). Енергією Життя наповнена тільки сира, натуральна їжа, багата ферментами (ензимами), необхідними для нормального обміну речовин. Це свіжі фрукти, овочі, горіхи, насіння, зелене листя, їстівні коріння.

Всі продукти, які зазнали тепловій обробці (варення, смаження, печива, рафіновані, консервовані, копчені і т. Д.) - все, до чого доторкнулася рука людини, - отрута. Вони негативно впливають на імунітет, шкідливі, сприяють мутації клітинних структур. Вони пошкоджують ензими (ферменти), порушуючи здатність до самоочищення, самовідновлення і саморегуляції обмінних процесів. Тому вживайте якомога більше сирих фруктів і овочів.

2. Не вживайте їжі, приготовленої для тривалого зберігання: жирів, маргарину, вибіленого цукру, в тому числі синтетичного; їжу, що містить дріжджі і цвілеві грибки.

3. Будь-яку білкову їжу (м'ясо, рибу, яйця, сири, бобові, горіхи, оливки, насіння) поєднувати тільки з овочами і зеленню, яких в раціоні повинно бути в 3 рази більше.

4. Дотримуватися принципи правильного поєднання продуктів:

• не змішувати їжу, що містить крохмаль (хліб, картопля, боби, гарбуз і ін.) З продуктами, багатими білками (м'ясо, риба, яйця, сир);

• не змішувати їжу молочну, цукор, солодощі, будь-який десерт з їжею білкової і крохмалистою;

• не змішувати фрукти кислі (цитрусові, ананаси, сливи, гранат, полуницю і ін.) З фруктами солодкими (фініки, банани, родзинки, чорнослив, хурма і т. Д.);

• фрукти одного виду є окремо, а іншого - в наступний прийом, через 20-30 хвилин.

5. Дотримуйтесь час прийому їжі.

Починати є ближче до полудня. Увечері закінчуйте до 19 годин так, щоб до відходу до сну залишалося 3-4 години.

Науково встановлено, що фізіологічні годинник харчування людського організму такі:

• з 12 до 20 годин - прийом їжі;

• з 20 до 04 годин - асиміляція (переварювання, засвоєння);

• з 04 ​​до 12 годин - самоочищення травного тракту.

• Не забувайте постійно пити протягом дня в проміжках між їжею настої листя, ягід, трав, а краще просту воду хорошої якості до 2,5-3 л в день маленькими ковтками. Вода - це їжа. Вона очищає, живить, відновлює, лікує.

6. Дотримуйтесь правил споживання їжі:

Є стільки, щоб шлунок був заповнений лише на дві третини. Голод вгамовується не раніше, ніж через 30 хвилин після прийому їжі (після її засвоєння). Вставайте з-за столу з відчуттям, що могли б з'їсти ще стільки ж.

Фрукти з'їдати перед їжею, сирими, що не поєднуючи ні з чим, а ось овочі поєднуються з будь-якими продуктами (крім фруктів).

Чи не пити ніколи під час їжі. Це буде заважати переварюванню.

Ніколи не змішувати тверду і рідку їжу. Тверда їжа повинна прийматися в один прийом, а рідка - в інший.

7. Відмовтеся від стимулюючої їжі і будь-яких стимуляторів: кава, шоколаду, чаю, какао, ліки, проносних, курива. Особливо шкідливо курити відразу після їжі. Все це спочатку викликає підйом енергії, а потім спад нервових сил і депресію.

А тепер розглянемо вплив вітамінів і мікроелементів на здоров'я людини.

Як показують відкриття останніх років, одне тільки 'наявність вітамінів в організмі не є гарантією здоров'я, молодості і краси, тому недостатньо просто включити в дієту таблетки вітамінів: користь від них вельми сумнівна. Встановлено важливий факт: при наявності одних вітамінів і відсутності інших порушується належне (природне) співвідношення між ними, це виявляється ще більш шкідливим для здоров'я.

Хворі люди потребують в усіх вітамінах і в набагато більших дозах, ніж здорові. Мало того, навіть здорова людина, яка протягом певного періоду (наприклад, взимку) отримував менше різних вітамінів, змушений компенсувати цей недолік. Зараз вже відомо, що через несприятливу екологію ми повинні отримувати вітамінів значно більше, ніж вказується в книгах як оптимальна кількість.

Правила вживання вітамінів

Які ж основні правила потрібно засвоїти, щоб забезпечити своїх домочадців і себе всім, що необхідно для здоров'я, гарного настрою, творчої діяльності?

♦ Перше правило: немає максимальної межі для вживання вітамінів, якщо людина отримує їх з живих фруктів і сирих овочів. Чим більше природних вітамінів, тим краще для здоров'я.

♦ Друге правило: захворювання виникає виключно тоді, коли вітаміни дають не в комплексі або коли їх отримують в недостатній кількості.

♦ Третє правило: їжа неповноцінна, якщо в денному раціоні є потрібна кількість одного вітаміну або мікроелемента (заліза, міді, алюмінію) або будь-якого іншого елемента, необхідного для організму, але немає інших.

♦ Четверте правило: всі вітаміни, крім вітаміну D, повинні вживатися у великих кількостях і тільки в природних продуктах, щоб дати бажані результати.

Всі вітаміни і мінеральні солі взаємопов'язані: без наявності мікроелементів вітаміни не засвоюються, а й відсутність одного з вітамінів може викликати серйозні порушення в засвоєнні організмом деяких мікроелементів.

Вітамін А (ретинол, аксерофтол)

Хороший стан шкіри забезпечує 25% нашого здоров'я. Тому особливо важливо стежити за станом шкіри. Будь-які захворювання м'яких тканин говорять про те, що в наше харчування необхідно терміново вводити продукти, багаті вітаміном А.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?

майя Гогулан   Будь красивою і молодий, харчуючись правильно
Ця книга коштує менше ніж чашка кави!
ДІЗНАТИСЬ ЦІНУ

Від чого залежить наша молодість?
Від зволожуючих кремів, фарби для волосся, майстерності пластичного хірурга?
Тому перш ніж покласти щось в рот, не забудьте запитати себе, хто це приготував - Природа або людина?

Новости

Цена гидроизоляции крыши
Во-1-х, этот комплекс действий защищает сооружение от разрушительного воздействия осадков. Без гидроизоляции в строении возникают протечки (а гидроизолирующее покрытие держит воду даже при резких перепадах

Гидроизоляция пола в ванной
Процесс выполнения гидроизоляции Гидроизоляционный раствор следует наносить в 2 этапа: первый слой раствора следует нанести на пол, а через 4-6 часов второй . Как правило, выполняется она специальными

Гидроизоляционная пленка для кровли
Основные разновидности пленочных гидроизоляционных материалов Для защиты крыши от негативного воздействия влаги, могут применяться следующие виды материалов: Именно мембраны считаются оптимальным выбором

Гидроизоляция пола перед стяжкой
В повседневной жизни рано или поздно все сталкиваются с «несанкционированным» проникновением воды из или в помещения проживания. Мы топим, нас топят, или в своем доме на первом этаже появляются непредусмотренные

Гидроизоляционная пленка: Что это, какие бывают пленки, инструкция по монтажу, цены за рулон
Гидроизоляционная пленка – это материал, который используется для защиты здания от влаги, конденсата и атмосферных осадков. Позволяет существенно продлить эксплуатацию не только здания, но и его основных

Организация кровельного пирога - пароизоляция, утепление, гидроизоляция кровли
Принципиально увидеть, что, беря во внимание подобные тенденции, строй компании сразу строят новые дома с мансардой жилого плана, но и обладатели уже построенных особняков также хотят переоборудовать

Обмазочная гидроизоляция для бетона: виды, требование и применение
Задачей строительства является не просто построить здание, но и защитить поверхности от проникновения воды. Фундамент, подвал, полы, крыша всегда соприкасаются с водой. Защиты требуют не только места,

Пароизоляция и гидроизоляция: отличие и назначение
Каждому человеку хочется, чтобы условия проживания в доме были одинаково комфортны как в летний зной, так и в зимнюю стужу. Но что нужно, чтобы создать в доме благоприятную атмосферу? Конечно же, в условиях

Мастика гидроизоляционная: история появления, многообразие видов
Нет необходимости говорить, что гидроизоляция продлевает срок эксплуатации конструктивных элементов зданий и сооружений. Видов защиты от проникновения влаги большое количество. Нас же в этой статье

Гидроизоляция стен от фундамента: материалы, правила
Так как фундамент является основой всего дома, то особое внимание необходимо уделить его гидроизоляции. Она будет надежно защищать строение от попадания внутрь как грунтовых вод, так и поверхностных вод