1. Ідеальна вага для чоловіків

Коли мова йде про те, скільки повинен важити чоловік, прийнято згадувати приказку: «Хорошої людини повинно бути багато»! Так уже повелося, що вгодовані чоловіки у нас цінуються більше, ніж худі. Чоловік животик асоціюється зі здоров'ям і забезпеченістю, а худоба з бідністю і хворобами. Це одна з причин, по якій жінки віддають перевагу чоловікам «у тілі», але вона не єдина.

Було проведено опитування серед жінок, в процесі якого їм пред'являлися фотографії чоловіків різної комплекції, серед яких жінки повинні були вибрати найбільш сексуально привабливих чоловіків. В результаті майже одноголосно вибір жінок упав на чоловіків, які перебували у ваговій категорії трохи перевищує норму.

І тим не менше, чоловіки хочуть довго жити і бути здоровими, а зайві кілограми здоров'я не додають. Зараз всім відомо, що ожиріння загрожує атеросклерозом і гіпертонією, а це вже інсульт, інфаркт, і як це не сумно, - летальний результат.

Все більше повних чоловіків замислюється про те, як знизити вагу до ідеальних показників.

Ідеальна вага для чоловіків

Отже, яким же повинен бути ідеальний вагу для чоловіка.

Грубо розрахувати ідеальну вагу можна за формулою французького антрополога Поля Брока - якщо ваш зріст до 165 см, відніміть 100 від свого росту і ви отримаєте цифру, яка і буде вашим ідеальним вагою, при зростанні 165-175 - відніміть 105, а якщо ви вище 175 см, то 110. Наприклад, скільки повинен важити чоловік при зрості 180 см? За Брока - 70 кг.

Однак, останнім часом цей метод стали критикувати через те, що при такому розрахунку низькорослі чоловіки часто потрапляють в категорію «зайву вагу». Причина в тому, що метод Брока не враховує тип статури людини.

Свій тип статури визначити просто. Згідно з індексом Соловйова, чоловіки, у яких обсяг найтоншої частини зап'ястя менше 18 см -астенікі, якщо 18-20 - нормостеники, а якщо обсяг зап'ястя у вас більше 20 см, то ви - гіперстенік. Формула Брока, так само як і всі інші формули розрахована на нормостеников, якщо ж ви є астеніком, то від отриманих цифр відніміть 10%, якщо ви гіперстенік, то додайте 10%.

Втім, і при такому розрахунку маси тіла будуть похибки.

Більш правильною визнана система розрахунку індексу маси тіла (ІМТ), розроблена Адольфом Кетле.

Щоб розрахувати цей показник, зведіть своє зростання в метрах в квадрат, а потім розділіть свою вагу на отриману цифру. Наприклад ваш зріст 176 см, а вага 76 кг. Вираховуємо індекс - 76: (1,76 * 1,76) = 24.5. Якщо ваша вага відповідає цій цифрі, вас можна привітати - ваша вага ідеальний. Вважається, що в нормі індекс маси тіла повинен бути в межах від 20 до 25, 25-30 - надмірна вага, більше 30 - ожиріння 2 ступеня, понад 40 - ожиріння 3 ступеня.

Однак, згідно з дослідженням, проведеним в Ізраїлі, найбільша тривалість життя відзначається у чоловіків з індексом маси тіла від 25 до 27, за їхніми розрахунками саме такий ІМТ є ідеальним для чоловіка.

Щодо ІМТ нижче 18,5, дієтологи всіх країн одностайні - це вже вважається дефіцитом маси тіла, який необхідно коригувати.

Але і це ще не все. Ми не врахували вік, який теж вносить свої корективи. Тому чоловікам старше 45 років до отриманих розрахунків допускається збільшення 5 кг.

Якщо ж вам не хочеться займатися підрахунками, визначити наявність зайвої ваги можна вимірявши об'єм талії, у чоловіків він не повинен перевищувати 94 см, і товщину шкірної складки у верхній частині живота (в надчеревній ділянці), в нормі це показник повинен бути не більше 1, 5 см. Якщо товщина складки 2 см і більше - пора скидати вагу.

Зрозуміло, всі ці розрахунки не поширюються на юнаків молодше 18 років і на бодібілдерів, які мають важкої м'язової масою.

І все-таки, скільки ж повинен важити чоловік, щоб подобатися жінкам? Чи варто розлучатися з затишним животиком? Я думаю, якщо замінити його на «кубики», то сексуальної привабливості ви точно не втратите, та й здоров'я додасте.

Stoman

з Вашого власного сайту.